Маятник настроения. Маятник эмоций Когда вы управляете эмоциональным маятником

Вслушайтесь в свои эмоции. Что вы сейчас ощущаете? Спокойствие? Расслабленность? Напряжение? Возбуждение?

Наше эмоциональное состояние, словно маятник, колеблется из стороны в сторону – от подавленности или апатии к всплеску самых ярких чувств. Несмотря на то, что колебания маятника уносят нас в совершенно противоположных направлениях, оба эти положения маятника таят в себе одну большую опасность – временную утрату способности к произвольной концентрации внимания .

Когда вы управляете эмоциональным маятником?

Ответ: тогда, когда он находится в зоне относительного покоя.

Небольшие колебания маятника из стороны в сторону – от легкой усталости до бодрого состояния – это зона вашей оптимальной работоспособности. В этом положении эмоциональный маятник – ваш незаменимый помощник.

• Во-первых, он поддерживает в вас интерес и внимание к тому, чем вы в данный момент заняты.
• Во- вторых, по мере того, как в вас накапливается усталость, он подсказывает вам, что сейчас изменит свою спокойную амплитуду и взлетит в зону апатии и рассеянности.
• В-третьих, под влиянием каких-то внезапных внешних сигналов он предупреждает, что готов взмыть в противоположном направлении, помимо вашей воли увлекая за собой все ваше внимание.

Как эмоциональный маятник рассеивает внимание

Когда мы испытываем скуку или полностью расслаблены, или несколько растеряны, или утомлены, то наш эмоциональный маятник показывает сниженный эмоциональный фон. В этом состоянии мы чувствуем определенную нехватку сил, для того чтобы

• полностью сосредоточиться,
• сконцентрировать свои мысли,
• сфокусировать внимание

на чем-то, что требует от нас определенных волевых усилий. Маятник эмоций словно качнулся в сторону полного снижения нашей мозговой активности.

И вот мы начинаем легко отвлекаться от своего дела, наши мысли могут совершенно непроизвольно потечь в другом направлении, мы словно впадаем в легкое оцепенение. В результате, то, что находилось в фокусе нашего внимания, благополучно оказывается отодвинутым на периферию нашего сознания. К утрате внимания привело постепенное, но неуклонное снижение мозговой активности.

Индивидуальные психофизиологические различия таковы, что у кого-то этот период оптимальной работоспособности очень короткий. А кто-то способен сохранять концентрацию внимания ровно столько, сколько того требует решаемая задача. Достичь такого дисциплинированного внимания поможет специальная тренировка концентрации внимания.

Упражнения на расширение зоны концентрации внимания

Когда к психологу обращаются за помощью, например, в преодолении страха выступлений перед большой аудиторией, он, скорее всего, предложит своему клиенту цикл тренировочных упражнений. Каждое упражнение понемногу снижает уровень страха, и наконец, проблема оказывается преодолена. Тот же принцип предлагают психологи и для индивидуального повышения уровня концентрации внимания.

Например, весьма полезен здесь тренажер на Викиум «Клик-Клик ». Выполнение этого упражнения направлено на пошаговое расширение зоны концентрации внимания, что обеспечивается постепенным возрастанием

• времени, в течение которого вы успешно справляетесь с задачами,
• числа объектов, которые вы можете удерживать в поле зрения.

Другое упражнение — «Найди предмет » — не только стимулирует концентрацию внимания, но и позволяет развивать способность как можно дольше удерживать определенный темп работы.

Оба упражнения принесут безусловную пользу тем, кто не может себе позволить изменить или сбавить темп в процессе работы. Сюда, например, можно отнести всех, кто в течение дня ведет прием клиентов – врачи, продавцы, юристы, консультанты.

Увеличить индивидуальное время сосредоточенности на работе можно также путем целенаправленных тренировок на тренажере «Уникум». Задача, поставленная здесь перед исполнителем, построена с учетом принципа постепенного истощения внимания. Борясь с истощением внимания и отодвигая его во времени, мы увеличиваем амплитуду пребывания нашего эмоционального маятника в оптимальной зоне, а значит, шаг за шагом наращиваем период нашей работоспособности. Это упражнение особенно полезно для тех, кто, например, вычитывает тексты, требующие редакторской правки, или готовит финансовые отчеты, сводя вместе несколько разных документов.

С Викиум вы сможете заниматься развитием концентрации внимания онлайн по индивидуальной программе

Как эмоциональный маятник провоцирует сбой внимания

Когда мы чересчур возбуждены, чрезвычайно взволнованы, испытываем сильный страх или ярость, эмоциональный маятник резко взмывает в противоположную сторону. Теперь мы как бы насильно, против нашей воли, оказываемся втянутыми в бурлящий водоворот самых сильных чувств и, как результат, становимся:

• зависимыми от наших переживаний,
• полностью охваченными бурей чувств,
• не в состоянии рационально относиться к происходящему вокруг.

Причиной тому – особенный рефлекс, названный знаменитым физиологом И.П. Павловым ориентировочным . Другое его название – рефлекс «Что такое» — как нельзя точно передает его роль в нашей жизни. Любые видимые и неожиданные изменения вокруг способны мгновенно вызвать у человека этот рефлекс. Как и все в нашей психике, он обладает полезностью, помогая вовремя заметить приближение опасного или полезного объекта. Но именно благодаря ему, наш эмоциональный маятник и взмывает вверх при каждом внезапном изменении среды. А внимание тут же меняется с произвольного, преднамеренного, на непроизвольное. Говоря иначе, мы отвлекаемся от нашей задачи помимо нашей воли. И требуется приложить немало усилий, чтобы потом вернуться обратно в свое рабочее состояние.

Вовсе «отключить» у себя ориентировочный рефлекс, конечно, не удастся. Но можно научиться сохранять самообладание и сосредоточенность в условиях, когда на вас буквально обрушивается шквал разного рода раздражителей. Управление вниманием – это, прежде всего, сознательное фокусирование на объекте и такое же осознанное абстрагирование от всего, что отвлекает или препятствует сосредоточенности.

Упражнения на развитие умения совладать с непроизвольным вниманием

Если в первом примере мы видели, что колебание маятника в одну сторону приводит к снижению концентрации, то в этом случае колебание маятника ведет к тому, что наше внимание непроизвольно переключается на внезапный сильный внешний раздражитель. Можно ли сохранить в таких условиях способность управлять своим произвольным вниманием? Да, если потратить определенные усилия на специальные тренировки внимания.

Упражнения на концентрацию внимания действительно могут помочь совладать с такими помехами, как, например,

• большое волнение перед экзаменом или важными переговорами;
• страх ошибиться в решении задачи, где цена ошибки особенно высока;
• раздражение от неожиданных и сильно отвлекающих помех.

Кроме того, эти упражнения для развития концентрации внимания вырабатывают важную способность не поддаваться на яркие отвлекающие информационные сигналы. Одно дело, когда вы работаете в обстановке, где нет ни неожиданных шумов, ни отвлекающих разговоров, ни ярких сюжетов типа телевизионной рекламы. И совершенно иное, когда от вас требуется максимально сосредоточиться на сложной задаче в условиях множества помех – от внезапных взрывов веселого смеха ваших коллег до соблазнительных ароматов вкусной еды.

Особенно большой эффект в развитии способности противостоять эмоционально сильным помехам обеспечивают наши тренажеры «Цветовод » и « ». С помощь данных тренажеров создается искусственная помеха вниманию. Мозг тренируется игнорировать эту помеху, исключать ее из сознания, полностью сосредотачиваясь на поставленной задаче.

Хотите добиться самых высоких показателей? Тогда вас ждет тренажер «Цветовод: перегрузка ». Вам придется привлечь все свое усилие воли, чтобы освоить это упражнение. Но, добившись в нем успеха, вы сможете затем эффективно применять навык, освоенный благодаря этому упражнению, чтобы в серьезных стрессовых ситуациях сохранять самообладание.

Тренажер «Аквариум » разработан с целью помочь вам в формировании способности сохранять внимание исключительно на требуемом объекте и не отвлекаться на все остальные, даже если они так похожи. Тренируясь, вы обучаете свой мозг важной способности отличать фигуру от фона, сохранять эту фигуру в поле своего зрения даже, когда фон и фигура почти сливаются друг с другом. В качестве примера можно привести ситуацию, когда вы в потоке машин должны следовать за определенным автомобилем и не потерять его из виду.

Для того, чтобы выросла концентрация внимания, упражнения онлайн должны выполняться регулярно .

Сильные эмоции, положительные и отрицательные, всё то, чему человек придает особенную важность, сильно раскачивают маятник событий.

И вот тут начинается раскачиваться маятник совершенно в обратную сторону.

Часто бывает уже на следующий день!!! Или в самое ближайшее время Вселенная как будто специально начинает посылать череду неуправляемых событий, которые являются испытанием на прочность. Наступает заколдованный круг. Только порадовался, поделился, успокоился - тебе череда каких-то препятствий, которые в короткое время переворачивают всё с ног на голову. И бывает настолько эти препятствия поворачиваются, что просто отбирается всё то, что ты по праву считал уже своим, неизменным. В какой-то совершенно незначительный короткий срок и все то, чему ты радовался у тебя уже этого нет, и все не так, как ты думал.

И чем больше ты испытывал чувство уверенной удовлетворенности в минуты проживания своей радости, тем быстрее у тебя это отберут.

У меня это происходило тысячу раз в моей жизни. Мне свойственно немного даже злоупотреблять положительными эмоциями в части яркого проживания того, к чему так долго стремилась, достигала.И много-много раз приходила вот такая обратная связь от Вселенной, повторяющаяся закономерность: порадовался - отобрали, порадовался- отобрали… Как специально.

Похожий механизм работает припроживании отрицательных эмоций. Нельзя залипать и важно относиться и к наступлению отрицательных событий. Срабатывает четко один из законов Мёрфи-Паркинсона: «Если тебе кажется, что самое худшее уже наступило, и хуже быть не может, будь уверен, что это только начало».

Тебя начинает протаскивать еще больше по череде усиливающих друг друга отрицательных препятствий.

Интересен другой феномен проживания и управления силой отрицательных событий (или угрозы наступления таких событий).

Если в момент наступления такого события снизить уровень важности. В том числе, снизить уровень важности при чувствах немотивиривованной тревоги и страха, или при интуитивном чувствовании чего-то угрожающего твоему спокойствию. Как это сделать: полностью убрать чувство важности, перестать строить прогнозы, просто дать этой ситуации иметь возможность произойти, и успокоить себя на уровне тела. Убрать из тела все спазмы, которые возникают из-за волнения: расслабить все мышцы, медленно дышать, уменьшить частоту пульса, кровяного давления, если надо провести медитацию расслабления и покоя. Тогда происходит удивительное - отрицательное событие или вообще не наступает, или если оно неизбежно, то происходит с минимальными отрицательными последствиями.

Я падала и ушибалась многократно, игнорируя эти законы маятника, болезненных шишек было набито бессчетное количество. Сколько пришлось наступить на грабли, пока это поняла. И много людей, кого знаю близко - наблюдаю в их жизни работу этого Закона.

Теперь уже хорошо знаю, что при наступлении любого события важно поддерживать простое чувство внутреннего покоя. Особенно опасно чувство внутренней гордости, даже мимолетное. Вот произошло что-то радостное, долгожданное - радоваться тихо даже внутри себя. Только можно быть благодарным Богу, ангелам, Вселенной, просто миру и жизни, что тебе что-то даровали. Относиться только как к дару!

Не общаться слишком много на эту тему даже с очень близкими людьми. Просто проживать тихо свою радость. И точно также - если что-то отрицательное. Не усиливать своими эмоциями отрицательные скачки, не залипать на них, просто спокойно проживать. Успокаивать тело на физическом уровне. Отрицательное событие - это инициация (часто, что касается моего опыта). Но ни в коем случае не утверждаю, что это всегда инициация. У всех по разному.

Не всегда у меня получается, особенно в части каких-то отрицательных моментов. Пока еще склонна к неуправляемой внутренней панике, страхам. Продолжаю тренироваться.

В радости уже намного лучше получается сохранять ровные ощущения, и чувство тихой Благодарности к настоящим мгновениям, отношение как кДару, без стремления закрепить и усилить результат.

Интересно, как у вас? Срабатывают такие же закономерности?

На протяжении своей жизни, человек много раз сталкивается с «маятником» эмоций… Бывает состояние, что просто летаешь на крыльях, а потом «бац» не с того не с сего, все куда-то исчезло, испарилось! Причем без всяких на то внешних причин… И, возникает вопрос, что происходит? На самом деле, это вполне нормальная ситуация. Дело в том, что эмоции необходимы (одна из функций эмоций), для того, чтобы мы могли развиваться, двигаться вперед, потому как только эмоции способны заставить нас действовать. Причем они не зависят от нашего сознания, очень сложно не прибегая к каким-то техникам заставить себя, например, перестать волноваться или переживать. Эмоции не принадлежат сознанию, это «продукт» подсознания, основной целью которого является вопрос нашего выживания.

Оно выдает отрицательные эмоции, на ситуации, которые, по его мнению, угрожают нам, нашему благополучию, жизни в целом, а положительные, следовательно наоборот. И переубедить его с помощью логики, реагировать на что-то по-другому, практически невозможно. Но, есть один нюанс, способный дать нам подсказку, как мы можем использовать свои эмоции. Сознание всегда движется от отрицательных эмоций к положительным и потом, достигая определенного пика, как маятник возвращается назад, причем чем большего уровня он достиг на одном краю, тем выше поднимется на другом.

Конечно, хотелось бы, чтобы этот маятник завис, на положительной стороне навсегда, но этого не может произойти, так как это не позволит наша физиология. Ведь эмоции влияют на химические реакции в нашем организме, заставляя вырабатывать определенные вещества и если мы застываем в одной фазе, то происходит дисбаланс на уровне химии в организме и организм попытается этот дисбаланс устранить, начиная вырабатывать вещества, которые, качнут маятник в сторону отрицательных эмоций. Благодаря вот такому раскачиванию, создается энергия, которая приводит нас в движение. Ведь когда нам «плохо», у нас появляется огромное желание, что-то изменить, и мы начинаем шевелиться, двигаясь к «хорошо».

На этом, между прочим, построены все презентации по продажам. Перед людьми обрисовывается проблема, в которую выступающий погружает аудиторию, тем самым качая маятник в сторону «негатива». А затем объясняет, как все могут ее решить с помощью их продукта, технологий, предложений и в этот момент вся аудитория выдыхает «у-уххх, спасены», маятник «улетает» в сторону «позитива» и высвобождается столько энергии, что человек уже прямо в зале начинает скупать весь предложенный ассортимент товара. Реклама, работает на этом же эффекте.

Таким образом, эмоции подстегивают нас к движению и чем дольше мы засиживаемся на одном месте, тем сильнее раскачается этот маятник, чтобы нас встряхнуть и заставить начать что-то делать. Но если, же мы сами постоянно ставим перед собой цели, и начинаем движение к ним, не дожидаясь сильного «пинка», то наши эмоции никогда не будут зашкаливать, оставаясь в диапазоне который мы воспринимаем мягко и безболезненно. Конечно, если заняться различными практиками и работать над управлением эмоциями осознанно, то можно прийти к определенному контролю над этим процессом, но это уже совсем другая история…)))

Любопытные тенденции
Иногда просто удивляешься, каким образом людей «ведут» к развитию, подталкивая к пониманию каких-либо вещей. Если быть очень внимательным, то можно заметить определенные тенденции в этом направлении. Например, в конце 90-х, вначале 2000, большое количество фильмов говорило о том, что все окружающее нас – иллюзия – «Матрица», «13 этаж», «Шоу Трумана» и т.д.

Сегодня же, тенденция изменилась! Стали появляться фильмы, показывающие, сверхсвозможности, которые начинают проявляться у людей… Стала звучать тема, что есть люди, способные по-другому воспринимать реальность, влиять на нее и быть не как все! Только в этом году, практически в одно и то же время, выходят 3 фильма с подобным сюжетом: «Посвященный», «Превосходство», «Люси». Кто-то может сказать, что просто сейчас это модная тема! Да, но… кто задает эту тему и почему?

Последнее время стало модно читать зарубежные книги, повествующие нам о том, как нужно относиться к жизни, к событиям, какие эмоции нужно испытывать и как их проявлять. Они советуют нам мыслить исключительно позитивно, настраиваться только на хорошее, не думать о плохом, абстрагироваться от всего, что доставляет нам огорчения или неприятные эмоции.

Это все, конечно, хорошо. Позитив – одна из основ счастливой жизни, я и сама так считаю, да. Но как же вся та древняя философия о добре и зле, которые тесно сопутствуют с человеком с незапамятных времен? Вспомнить, хотя бы, русские народные сказки, которые с детства перед сном слышит каждый ребенок. В них всегда побеждает добро, мы прекрасно это помним. Но это самое добро именно побеждает зло – зло, которое реально существует, на которое не закрывают глаза. Ведь из песни слов не выкинешь, как говорится. Так же и из жизни не выкинешь все плохое.

Вспомним теперь китайскую философию Ян и Инь. «В «Книге перемен» («И цзин») ян и инь служили для выражения светлого и тёмного, твёрдого и мягкого, мужского и женского начал в природе. В процессе развития китайской философии ян и инь все более символизировали взаимодействие крайних противоположностей: света и тьмы, дня и ночи, солнца и луны, неба и земли, жары и холода, положительного и отрицательного, четного и нечетного и т. д.» - вещает нам всезнающая Википедия. Эта философия как раз говорит о светлом и темном начале человека. И поэтому, выкидывая из жизни все плохое, закрывая на него глаза, мы выкидываем часть себя, часть своего начала.

Нет, я не хочу сказать, что мы должны думать только о том, как все плохо, и рассматривать любой вопрос с негативной точки зрения. Ни в коем случае! Я не призываю искать плохое, но если оно есть – на него надо как-то реагировать.

Эмоции, их проявление – это то, что свойственно человеку. Их нельзя подавлять. Мы можем придать им ту или иную форму, направить их в то или иное русло, но подавлять – нет.

Представьте маятник – эдакий шарик, висящий на ниточке, который движется из стороны в сторону. Теперь назовем одну из этих сторон «плохой», а другую – «хорошей» . Что будет, если мы каким-либо образом запретим шарику двигаться в «плохую» сторону, а разрешим только в «хорошую»? Он будет постоянно останавливаться и каждый раз набирать скорость заново, двигаясь по направлению к нашей «хорошей» стороне. Ограничивая шарик с «плохой» стороны, он будет ограничен и с «хорошей», он уже не сможет высоко подниматься, не сможет уже так энергично, размашисто парить в воздухе.

Хочется спросить, к чему было это отступление, имеющее, казалось бы, некое сходство с уроком физики? Но не случайно стороны колебаний мы назвали именно так. Рассматривая тему колебаний шарика в свете предыдущей, можно заметить их сходство. Эмоции – как колебания шарика. Ограничивая, сдерживая негативные, мы уменьшаем амплитуду позитивных эмоций. Мы уже не можем в полной мере насладиться всей мощью положительных ощущений, мы не парим, не летим безбашенно на всей скорости ввысь, не можем полностью открыться этим бурным потокам жизни!.. Со временем наши эмоции обмельчают, станут вообще не заметными, а может, и исчезнут… Жизнь превратиться в тусклое существование, имеющее цель спокойно и умеренно «досуществовать» до конечной точки. Этого ли мы добивались?

Я говорю это не просто так, мне не приснилось это во сне, как в свое время таблица явилась легендарному Менделееву. Я считаю себя вполне жизнерадостным и позитивным человеком, но и в моей жизни были моменты, когда мой позитив весь «сходил на нет». Помню, как мы с родителями переехали в другой город. Для меня это было настоящим потрясением, это была настоящая трагедия, драма! Я переживала, причем очень долго; рыдала по ночам, да и днем тоже; все время прокручивала в голове сцены из прошлой жизни, мысленно переносилась в родные мне места, вспоминала дорогих мне людей, и оттого становилось еще хуже. Потом постепенно я начала приглушать, подавлять эти эмоции, причем эмоции негативные и очень сильные. За эти годы я научилась хорошо контролировать себя и свои чувства. Теперь только я понимаю, как же неправильно я делала! Вместо того чтобы направить энергию переживаний на изучение нового, на поиски новых друзей, да хотя бы на занятие новым хобби, я подавляла эмоции, пыталась избавиться от них, забыть все, что вызывало эти эмоции. А помогло ли это? Я перестала жить в эмоциональном плане, перестала радоваться мелочам – таким, как луч солнца на лице, легкое прикосновение ветерка, пролетающий мимо мыльный пузырь или просто улыбка прохожего. Я лишь зря потратила годы на попытки сдержать себя, вместо того, чтобы отдаться новой жизни, новому течению; вместо того, чтобы дать шарику воспарить высоко-высоко! Потом, спустя какое-то время, я начала задумываться на эту тему. Я привыкла к новой обстановке, начала чувствовать себя более раскованной, и на мое счастье нашлись люди, которые сделали мою жизнь светлой, научили меня снова чувствовать, испытывать бурные эмоции (причем как хорошие, так и не очень), научили снова парить душой! Но какой-то мелкий осадок, «барьерчик», остался, остался и сейчас.

И вот еще одно отступление, возможно, менее скучное, закончилось. В принципе, из данного примера все и так понятно. Если вас переполняет негатив, просто попытайтесь вылить свою энергию во что-то приятное или полезное – займитесь творчеством, отправьтесь в путешествие, ведь жизнь так прекрасна и так мимолетна!

Обсудить статью

Это был мощный фонтан энергии, который проходил сквозь меня и снова возвращался (по принципу работы фонтана) с большей силой, с более высокой волной любви!!! Я испытывала многократное волшебное чувство (да, именно чувство, а не ощущение), оно возносило меня на уровень вселенской любви – и я поняла, что это такое

День за днем, минута за минутой люди испытывают негативные эмоции ("НЭ"): ревность, жалость к себе, страх, гнев, раздражение, недовольство, обиду, бешенство, недоумение, оскорбление, злость, зависть, опасение, беспокойство, презрение, отвращение, стыд, мстительность, апатию, лень, грусть, тоску, разочарование, жадность и так далее, и так далее. Практика прямого пути («ППП»), изложенная в этой книге, состоит в последовательной замене нежелаемых тобою восприятий на желаемые.

Жизнь в мегаполисе предъявляет повышенные требования к устойчивости нервной системы и к умению быстро и адекватно отреагировать неожиданно возникающие ситуации. Большинство современных людей вынуждены часто испытывать стресс, подавлять отрицательные эмоции. Многие проблемы связаны с неумением конструктивно выражать свои чувства и эмоции, снимать избыточное эмоциональное напряжение.

Когда ребенок рождается, у него нет привычек испытывать чувство вины или досады, он даже не знает что это такое. Привычка испытывать те или иные эмоции в различных ситуациях формируется в течении первых 7 лет жизни, а жизнь у нас у всех была разная. И воспитание разное, и родители, опять же со своими привычками, тоже разные. Как воспитать в себе нужные и правильные эмоциональные привычки?

Взаимоотношения в семье в течение жизни могут меняться. Когда мы встречаем свою половину, то буря чувств захлёстывает нас, унося в страну сказочных грёз. Поток гормонов, наполняющий нас в медовый период, – это внутренняя энергия, мощная сила, позволяющая видеть окружающий мир прекрасным, испытывать чувство любви и счастья. В этот период мы способны созидать, изменять себя и свой мир. Но что происходит потом? Что мешает влюблённым сохранить эти чувства на всю жизнь? В чём проблема?

Задача и предмет психологии это ДУША,- то, о чём псевдонаука "психология" не ведает, а оперирует подсознанием, которое МИФ... равный "большому взрыву" в космогонии, или "эфиру" в механистической физике.

Любовь - это прекрасное чувство! Это чувство будет развиваться и становиться крепче только, если оно подкреплено определенным знанием, пониманием и волевыми усилиями. Именно на этих трех китах, развивающих и поддерживающих друг друга, стоит любовь. Только в этом случае ваша любовь может развиваться.